Wie viele Früchte - Gemüse solltest du am Tag essen?

Die Antwort ist nichts.

Nichts ist größer als Gott, nichts ist böser als der Teufel, arme Menschen haben nichts, reiche Menschen brauchen nichts, und wenn Sie nichts essen, würden Sie sterben.

NICHTS ist größer als Gott.

NICHTS ist böser als der Teufel.

Die Armen haben NICHTS. Die Reichen brauchen NICHTS.

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"Iss dein Gemüse!" Es ist ein Refrain, den Sie wahrscheinlich schon seit Ihrer Kindheit gehört haben, aber wenn Sie wie die meisten Amerikaner sind, hat er keine große Wirkung. Die meisten Erwachsenen in den Vereinigten Staaten sind nicht in der Lage, die empfohlenen Mengen an Obst und Gemüse zu essen. Die Menge an Obst und Gemüse, die Sie essen sollten, hängt von Ihrem Alter und Geschlecht ab. Wenn Sie jedoch nicht genug bekommen, kann es einen großen Unterschied machen, wenn Sie Ihre Ernährung ein wenig auf einmal ergänzen.

Laut MyPlate des USDA sollten Männer 2 Tassen Obst pro Tag und 2½ bis 3 Tassen Gemüse essen. Frauen sollten 1½ bis 2 Tassen Obst pro Tag und 2 bis 2½ Tassen Gemüse essen.

Wie viel wir wirklich essen

Laut einem Bericht der Centers for Disease Control and Prevention aus dem Jahr 2015 isst die überwiegende Mehrheit der Amerikaner nicht täglich die empfohlene Menge an Obst und Gemüse. Mehr Frauen erfüllen die Empfehlungen als Männer, vielleicht auch, weil Männer mehr Obst und Gemüse essen sollen als Frauen. Mehr Amerikaner erfüllen Obstempfehlungen als Vegetarierempfehlungen. Insgesamt essen jedoch nur etwa 12 Prozent der Amerikaner so viel Obst, wie sie täglich essen sollen, und weniger als 10 Prozent essen genug Gemüse.

Warum so wenige?

Der CDC-Bericht spekulierte aus mehreren Gründen, warum die Amerikaner ihre Empfehlungen zur Aufnahme von Obst und Gemüse nicht erfüllten. Ein möglicher Grund waren die Kosten für frisches Obst und Gemüse und ein anderer die begrenzte Verfügbarkeit von Frischwaren. Mehr Menschen ab 50 Jahren erfüllten die Empfehlungen als junge Erwachsene im Alter zwischen 18 und 30 Jahren. Dies könnte bedeuten, dass ältere Erwachsene mehr Zeit für die Planung und Zubereitung von Mahlzeiten haben oder mehr Geld für die Produktion haben.

Wie viel Obst zu essen

Laut MyPlate des USDA sollten Männer 2 Tassen Obst pro Tag und Frauen 1½ bis 2 Tassen essen. In der Regel gelten folgende Beträge als Tasse:

  • 1 Tasse geschnittenes Obst
  • 1 Tasse 100 Prozent Fruchtsaft
  • ½ Tasse Trockenfrüchte

Wie viel Gemüse zu essen

MyPlate gibt an, dass Männer 2½ bis 3 Tassen Gemüse essen sollten und Frauen 2 bis 2½ Tassen benötigen. Diese zählen als 1 Tasse Gemüse:

  • 1 Tasse rohes oder gekochtes Gemüse
  • 1 Tasse Gemüsesaft
  • 2 Tassen Blattgemüse

Versuchen Sie, jede Woche eine Vielzahl von Gemüse zu essen, einschließlich Portionen aus den verschiedenen Gruppen: Blattgemüse, rotes und orangefarbenes Gemüse, stärkehaltiges Gemüse, Bohnen und Erbsen.

Die Bedeutung von Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind die Hauptquellen für Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe, die Menschen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und zur Verringerung des Risikos für verschiedene chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Schlaganfall, Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen benötigen. Alle Obst- und Gemüsesorten enthalten nützliche Nährstoffe und unterschiedliche Farben enthalten in der Regel unterschiedliche Phytonährstoffe. Daher ist es am besten, eine große Auswahl davon zu sich zu nehmen.

Immer mehr Obst und Gemüse

Müssen Sie mehr Obst und Gemüse essen? Es gibt einfache Möglichkeiten, Ihrer Ernährung etwas hinzuzufügen, ohne große Änderungen vorzunehmen. Erwägen Sie, einzelne Fruchtstücke wie Äpfel oder Bananen als Snacks für die Arbeit zu verpacken. Verwenden Sie für Rezepte Dosen- oder Tiefkühlprodukte, wenn keine frischen Produkte verfügbar sind. Um eine Reihe von Früchten und Gemüse gleichzeitig zu erhalten, mischen Sie diese zu einem Smoothie, den Sie mitnehmen können. Wenn die Zeit ein Hindernis ist, kaufen Sie vorgewaschenes und vorgeschnittenes Gemüse, das Sie schnell zu Suppen, Aufläufen und Pfannengerichten hinzufügen können.

1. Weißbrot

Weißbrot ist ein Grundnahrungsmittel in den meisten Vorratskammern, aber die Wahrheit ist, dass es hat keinen Nährwert. Weißbrot enthält viel Zucker und kann Sie nicht zufrieden stellen. Innerhalb weniger Stunden werden Sie sich wahrscheinlich hungrig fühlen und nach Snacks greifen.

Infolge dieser Faktoren ist es nicht verwunderlich, dass Untersuchungen an Personen, die Weißbrot essen, einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr größerer Mengen Weißbrot und dem Sein zeigen eher unerwünschte Gewichtszunahme über einen Zeitraum von 12 Jahren. Wie sich herausstellt, können sogar Brote, die behaupten, Weizen zu sein, mehr Zucker als Getreide enthalten und sollten oft vermieden werden.

Idealerweise sollten Sie Ihr Weißbrot durch ersetzen Vollkornbrot oder Vollkornbrot Wann immer möglich, ist Vollkornbrot positiv für Ihre Gesundheit.

Beispielsweise ist es eine Quelle von Gamma - Oryzanol, die bei regelmäßiger Einnahme den Cholesterinspiegel senkt, und einige Studien legen sogar nahe, dass Frauen, die die größte Menge an Vollkorn essen, mit einer um 40% geringeren Wahrscheinlichkeit an Brustkrebs erkranken (wenn im Vergleich zu Frauen, die die geringste Menge an Vollkorn essen).

Vergessen Sie außerdem nicht, dass Sie Ihr Weißbrot auch durch Salatblätter oder Vollkorntortillas ersetzen können.

Machen Sie eine Tour mit veganem Essen oder lernen Sie mit einem Reiseleiter.> Adventure-Ausstatter Intrepid Travel hat kürzlich drei neue Touren mit veganem Essen nach Indien, Italien und Thailand vorgestellt, die von lokalen Reiseleitern geleitet werden. "Ernährungsgewohnheiten sollten niemanden davon abhalten, die Welt zu erkunden", sagte Neil Coletta, Food-Tour-Manager des Unternehmens. „Wir stellen sicher, dass jede Mahlzeit streng vegan ist, damit Reisende sich entspannen und amüsieren können.“ Ein anderes Reiseunternehmen, VegVoyages, bietet vegane Abenteuer abseits der ausgetretenen Pfade in Bali, Nepal und Südostasien, während Vegan Travel Gäste auf alles einlädt. vegane Kreuzfahrten in der Ostsee, im Mekong-Delta und in Patagonien.

Der Verlag Well + Away hat kürzlich eine Reihe gesunder Reiseführer mit dem Namen VitalGuides herausgebracht, die sich an Veganer richten. Guides für San Francisco und London sind bereits verfügbar, ein weiteres für Philadelphia wird in diesem Monat erscheinen, gefolgt von Brooklyn im Dezember. "Nicht alle Restaurants sind vegan, aber jedes muss über die Gemüseseiten hinaus durchdachte vegane Optionen bieten", sagte Gründerin Margaux Lushing. Die Guides, die von Einheimischen in jeder Stadt kuratiert werden, können für jeweils 12,99 USD in gedruckter und mobiler Form heruntergeladen werden. Das Start-up bietet auch VitalKits im Zimmer mit veganen Snacks für eine Vielzahl von Hotels an. Dies ist eine der vielen Möglichkeiten, mit denen Hotelmarken ihr Angebot an vegane Reisende anpassen.

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88 Kommentare zu "Größer als Gott"

Nun, die Antwort ist nichts, denn niemand ist größer als Gott. Ich möchte das Böse nicht sagen. Finden Sie einfach den Namen Gail in diesen Kommentaren. Lesen Sie, was sie gesagt hat. Dann sind Sie fertig

NICHTS ist eine tolle Sache ..

Lady Butterscotch sagt "NICHTS".

Viele Freunde zusammen können größer sein als Gott, es gibt Freunde, die schlechter sein können als der Teufel, die Reichen brauchen Freunde, weil sie gierig sind, während die Armen Freunde haben.

Eigentlich ist Brent, was Sie sagen, falsch, weil Gott größer ist als alles andere. Du kannst nicht schlechter sein als der Teufel, weil du den Teufel nie getroffen hast und nicht weißt, wie böse er ist. Die Reichen können viele Dinge tun, die Leute werden zu ihnen kommen, weil sie reich sind. Ich stimme jedoch zu, dass einige arme Menschen Freunde haben, andere aber auch keine. "Freunde" als Antwort zu haben, ist also nicht wahr.

Antwort ist nichts
Nichts ist größer als Gott
Nichts ist böser als ein Teufel
Die Armen haben nichts
Die Reichen brauchen nichts
Und wenn du nichts isst, wirst du sterben.
Deshalb ist es nichts.
Die Frage ist nichts.
Die Antwort ist nichts.

Nichts ist größer als Gott

Die Antwort lautet: Ja, du wirst sterben.

Zeit:
Die Zeit ist größer als Gott
Die Zeit ist böser als ein Teufel
Arme haben viel Zeit in ihren Händen
und Reiche brauchen mehr Zeit
Und wenn du die ganze Zeit isst, wirst du sterben.

ETWAS ist die richtige Antwort. Das ist meine atheistische Antwort.

Ich habe jeden Kommentar hier gelesen und alles, was ich sagen kann, ist, dass der aktuelle Stand der englischen Grammatik miserabel ist !! Wenn es einen Gott gibt (den es nicht gibt), hoffe ich, dass sie es reparieren können.

Hotels auf der ganzen Welt fügen vegane Menüs hinzu

Unterkünfte auf der ganzen Welt führen vegane Menüs in ihren Restaurants, Cocktailbars, Nachmittagstees und in ihren Gästezimmern ein. "Hotels legen mehr Wert auf Wellness und pflanzliche Küche", sagte der in Los Angeles ansässige Koch und Gastronomen Matthew Kenney, der kürzlich das Alibi, ein gehobenes veganes Restaurant im Ovolo Woolloomooloo Hotel in Sydney, eröffnete. Australien.

Diesen Monat können Gäste des Four Seasons Los Angeles in Beverly Hills Mr. Kenneys vegetarische Kost auf der Speisekarte im Zimmer bestellen. "Talentierte Köche fördern die vegane Küche auf der ganzen Welt", sagte er. „Reisende müssen heute weder Geschmack noch Speiseerlebnis beeinträchtigen, um die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Lebensmitteln auf pflanzlicher Basis zu nutzen.“ Sein nächstes Restaurant wird im Casa Sur in Buenos Aires, der fleischliebenden Hauptstadt Argentiniens, eröffnet - ein Beweis dafür die breite Anziehungskraft der Diät.

Ihr Souvenireinkauf kann auch tierfrei sein

Während die fleischfreie Revolution immer weiter in Richtung Mainstream geht, reichen ihre Auswirkungen über den Tellerrand hinaus. In Portland, Oregon, befindet sich das erste vegane Einkaufszentrum des Landes. In Miami wurde kürzlich eine vegane Lebensmittelhalle, Vshops, eröffnet. In Toronto gibt es Vegandale, einen ganzen Block veganer Läden, dessen jährliches Vegandale Food Drink Festival sich auf Chicago, New York City und Houston ausgeweitet hat.

"Festivals sind eine großartige Möglichkeit, mehr über vegane Werte zu erfahren, den Lebensstil kennenzulernen, Produkte zu probieren und leckeres Essen zu essen", sagte der Küchenchef Todd Erickson, Mitinhaber des Miami Restaurants Glam Vegan und kulinarischer Direktor von Miami Seed Food and Weinfest, das jährlich während des World Vegan Month stattfindet. "Es ist für jeden etwas dabei, von Burger-Kämpfen bis zu privaten Abendessen mit Küchenchefs", sagte er. "Veganes Essen ist nicht mehr nur Grünkohl und Tofu."

Halten Sie Kalorien in Schach

Kalorienzählen kann äußerst hilfreich sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber es kann sich auch eher nach Raketenwissenschaft als nach einfacher Arithmetik anfühlen.

Wenn Sie immer die gleiche Mahlzeit oder ein paar verschiedene Gerichte zu sich nehmen, können Sie Ihre Kalorien leicht nachverfolgen. Einmal zählen und fertig. Sie müssen nicht mehr nachsehen, wie viele Kalorien ein Esslöffel Speiseöl zu jeder Portion hinzugefügt hat.

Stellen Sie gesunde Essgewohnheiten her

Möchten Sie besser essen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Wenn Sie jeden Tag die gleiche Mahlzeit oder den gleichen Snack zu sich nehmen, können Sie gesunde Ernährungsgewohnheiten entwickeln, ohne den Stress zu haben, herauszufinden, was Sie essen sollen.

Und je öfter Sie etwas essen, desto mehr wird es zur Gewohnheit anstatt zu einer bewussten Entscheidung. Dieser Apfel am Tag wird nach ein paar Wochen viel einfacher zu halten!

Die Planung und Zubereitung von Mahlzeiten ist ein Kinderspiel

Von dem, was in Ihren Einkaufswagen kommt, bis hin zur Zubereitung des Rezepts, verringert sich durch häufiges Essen derselben Sache die Zeit, die zum Planen von Mahlzeiten erforderlich ist. Es kann Ihnen auch das Zubereiten und Kochen erleichtern.

Ist dein Mittagessen immer dasselbe? Sie können eine Woche lang am Sonntag essen und fertig sein. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie sich an gesündere Mahlzeiten halten, wenn die harte Arbeit erledigt ist, anstatt zu versuchen, etwas aufzuheben oder am Ende eines anstrengenden Tages zu kochen.

Weniger Auswahlmöglichkeiten = bessere Auswahlmöglichkeiten

Entscheidungsermüdung ist nicht nur eine Sache bei der Arbeit - sie wirkt sich auch auf Ihre Entscheidungen am Tisch aus. Je mehr Entscheidungen Sie im Laufe des Tages treffen müssen, desto schwieriger wird es, gute Entscheidungen zu treffen, einschließlich der Frage, was zu essen ist.

Eine Studie von 1.018 College-Studenten ergab, dass diejenigen, die eine hohe kognitive Belastung hatten oder geistig belastet und müde waren, sich weniger für gesunde Lebensmittel entschieden. Die Schüler, die am meisten geistig erschöpft waren, aßen auch seltener die empfohlenen Portionen Obst oder Gemüse pro Tag als ihre weniger besteuerten Kollegen.

Überlegen Sie, was Sie essen möchten. Wissen Sie, was Sie den ganzen Tag oder die Woche über essen werden, um Ihre Ernährung und Ihre Produktivität zu verbessern.

Abnehmen

Wenn Sie jeden Tag dasselbe essen oder die Mahlzeiten und Zutaten die ganze Woche über wiederholen, können Sie leichter abnehmen oder an Ihrer Diät festhalten.

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine größere Auswahl an Nahrungsmitteln mit Fett und einem erhöhten Körpergewicht verbunden ist. Dies gilt insbesondere dann, wenn Menschen eine Auswahl an Snacks anstelle von nur einem erhalten. Wir können nicht anders, als ein bisschen - oder viel - von allem zu haben. Forscher glauben, dass unterschiedliche Geschmäcker und Texturen zu übermäßigem Essen führen können. Wenn die Teilnehmer der Studie nur eine einzige Snack-Option erhielten, aßen sie weniger davon.

Das bedeutet nicht, dass die Vielfalt Ihrer Taille automatisch Zentimeter hinzufügt. Eine Vielzahl von Obst und Gemüse ist absolut wichtig, um Ihren Körper zu unterstützen und Ihre Gesundheit zu verbessern. Aber jeden Tag das Gleiche zu essen, kann dazu beitragen, die überwältigende Menge an ungesunden oder weniger als herausragenden Snack- oder Mahlzeitoptionen zu reduzieren.

Langeweile

Es versteht sich von selbst, dass das Wiederholen von Mahlzeiten ein echtes Snoozeville sein kann. Fragen Sie einfach jeden, der aufgewachsen ist und jeden Tag in der Grundschule ein Sandwich mit Erdnussbutter und Gelee zum Mittagessen isst.

Sie sollten sich auf das freuen, was Sie essen! Das bedeutet nicht, dass Sie die ganze Zeit zum Mitnehmen und in großen Stücken Pizza essen müssen, aber Sie sollten trotzdem das Essen auf Ihrem Teller genießen. Sie werden sich niemals an eine Diät halten - oder sogar an gesündere Mahlzeiten - wenn Sie sie hassen.

Mangelernährung

Es gibt einen Grund, warum Kinderärzte nervös werden, wenn Ihr Kind zu jeder Mahlzeit nur Hühnernuggets, Makkaroni und Käse isst.

Ihr Körper benötigt eine Vielzahl von Früchten, Gemüse, Proteinen und Vollkornprodukten, um sicherzustellen, dass Sie die Makronährstoffe und Vitamine erhalten, die Sie benötigen. Je nachdem, was Sie essen, können Sie ernährungsbedingt mangelhaft werden, indem Sie sich stark auf ein paar Mahlzeiten oder eine Handvoll Lebensmittel beschränken.

Gewichtsverlust ins Stocken geraten

Das Hinzufügen neuer, gesunder Lebensmittel kann eine großartige Möglichkeit sein, restriktive Diäten interessanter zu gestalten. Eine Studie ergab, dass die Erhöhung der Vielfalt an gesunden Lebensmitteln dazu beitragen kann, dass übergewichtige oder fettleibige Erwachsene Gewicht und Fett verlieren. Der Schlüssel ist hier gesunde Lebensmittel. Das Essen vieler verschiedener ungesunder Lebensmittel wie Backwaren, salziger Snacks und einfacher Kohlenhydrate ist mit Körperfett verbunden.

Eine Studie von 59.000 Frauen aus dem Jahr 2002 ergab, dass Frauen, die 16 bis 17 gesunde Lebensmittel in ihrer Ernährung wechselten, mit höherer Wahrscheinlichkeit länger leben als Frauen, die regelmäßig null bis acht gesunde Lebensmittel aßen. Mit jeder gesunden Ernährung sank das Sterberisiko um 5 Prozent. Das scheint nicht viel zu sein, aber es summiert sich schnell!

Monumentaler Rundgang durch Saragossa

Jetzt, da ich wieder in London bin, dachte ich, ich würde die Gelegenheit nutzen, um Ihnen für die Tour zu danken, die Sie für meinen Freund und mich in Saragossa arrangiert haben. Insbesondere I.

Bevor vom Ende unserer Tour, die mein Mann und ich bei Eatour Specialist gebucht hatten, zu viel Zeit verstrichen war, wollte ich zu Ihrer Firma und Sean O'Rourke zurückkehren, um sie zu vermieten.

Traditionelle Tapas- und Weintour in der Altstadt von Vigo mit einem Food-Experten

Auch ich möchte Ihnen von ganzem Herzen für Ihre wundervolle Tour Sean sowie die Tapas und den Wein danken, die wunderbar waren. Du bist so gut ausgebildet und.

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Maßgeschneiderte Nordspanische Gastro-Tour: Barcelona, ​​Baskenland und Galizien

Was für eine wundervolle Reise nach Spanien! Der Abschluss unserer Zeit in Spanien, in der wir zwei Tage mit Ihnen (Sean) als Reiseleiter verbracht haben, war eine wunderbare Möglichkeit, unseren Aufenthalt zu beenden. Kochschule mit.

Ich wollte mich noch einmal bei Ihnen bedanken, dass Sie die Reise Ihres Lebens für unsere Familie in Nordspanien geplant haben. Wir wissen, dass es ziemlich kompliziert war, für Gastronomie und Wein zu sorgen.

Wir verbrachten eine Woche in Nordwestspanien, bekannt als Galizien, mit Sean O Rouke von EATour als unserem Fahrer und Führer. 4 von uns sind 4 Tage mit dem Auto gefahren und sind in Santiago de Chile gelandet.

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Ich wollte Ihnen ein paar Fotos unserer Zeit mit Ihnen in Vigo schicken. Wir hatten wirklich eine wundervolle Zeit mit Ihnen allen und stellten fest, dass Vigo, Bayona und Galizien viel zu bieten haben.

Santiago de Compostela Historische Stadtrundfahrt

Magdalena Gorrell Guimaraens

In Bezug auf unsere kürzliche Tour nach Santiago de Compostela wollte ich Ihnen nur sagen, wie zufrieden meine Freunde und ich mit den Arrangements waren. Das Restaurant war super, das.

Gefahr von Stoffwechselerkrankungen

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass der Verzehr einer abwechslungsreichen Mischung aus nährstoffreichen Lebensmitteln Ihre Stoffwechselgesundheit verbessern kann, einschließlich einer geringeren Wahrscheinlichkeit für Bluthochdruck, HDL-Cholesterin und überschüssigem Fett in der Taille. Eine abwechslungsreiche, nährstoffreiche Ernährung kann Ihnen außerdem dabei helfen, gesunde Essgewohnheiten beizubehalten.

Verpassen Sie die gesundheitlichen Vorteile

Regenbogenfarbenes Essen ist auf jeden Fall gut für Sie, besonders wenn Sie sich mit allen Arten von rotem, orangefarbenem, gelbem, grünem, violettem und weißem Obst und Gemüse beschäftigen. Wenn Sie jeden Tag die gleiche Mahlzeit zu sich nehmen, können Sie viele Lebensmittel auslassen, die mit wichtigen gesundheitlichen Vorteilen beladen sind.

Verlieren Sie auf gute Bakterien und Darmgesundheit

Wenn Sie eine große Auswahl an Lebensmitteln essen und Ihre Ernährung abwechseln, erhöht sich die Vielfalt gesunder Bakterien im Darm. Dieses gute Bakterium ist nicht nur für die allgemeine Gesundheit wichtig, sondern auch für die Gewichtsabnahme. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass eine geringere Vielfalt an guten Bakterien mit Fettleibigkeit und Bauchfett assoziiert war.

Fazit: Mix it up!

Es ist nicht gut für Sie, jeden Tag genau dasselbe für jede Mahlzeit zu essen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie keine Blaupause für gesunde Mahlzeiten erstellen oder dieselbe Grundformel für Mahlzeiten verwenden können, um gesunde Essgewohnheiten zu vereinfachen.

Das tägliche Essen eines Salats zum Mittagessen ist großartig, besonders wenn Sie das Protein und andere Zutaten täglich oder wöchentlich mischen. Selbst kleine Änderungen an Ihren Mahlzeiten können einen großen Unterschied machen. Fügen Sie mindestens einer Mahlzeit pro Tag fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, griechischer Joghurt, Kefir oder Sauerkraut hinzu, um die guten Bakterien in Ihrem Darm zu stärken.

Das häufige Essen ähnlicher Mahlzeiten kann gesund sein. Es ist jedoch wichtig, dass Sie ausgewogene Mahlzeiten mit nährstoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse zu sich nehmen. Es ist zu einfach, wichtige Nährstoffe zu verpassen, wenn Sie in einer Essensrinne stecken bleiben.

Entscheiden Sie sich für ähnliche Mahlzeiten und Snacks, anstatt sie exakt gleich zu halten, um die Vorteile zu nutzen, ohne zu verlieren. Und vergessen Sie nicht, mindestens einmal am Tag jede Farbe des Regenbogens zu essen.

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